Challenge 45 jours
« La vie est une succession de changements naturels. Ne résistez pas car cela ne générera que des soucis. »
Lao Zi
À travers 7 épisodes de podcast, je vous partage 6 clés essentielles pour une véritable transformation.
🚀 Nouveau Challenge Sans Sucre – Départ Mercredi 5 Mars 2025 !
🎯 Et si vous profitiez du Carême pour relever un défi qui va transformer votre relation avec le sucre ? 🍫❌
Pendant 45 jours, nous allons ensemble expérimenter une alimentation sans sucre ajouté / raffiné, comprendre nos envies et explorer une façon plus consciente de manger.
Pas de pression, pas d’interdits stricts, juste une belle opportunité de faire du bien à son corps et à son esprit 💛
Au programme :
✅ Un planning à imprimer pour suivre vos progrès 📅
✅ Un accompagnement bienveillant (on est là pour se soutenir !) 🤝
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✅ Un épisode de podcast par semaine pour avancer pas à pas 🎧
✅ Une page dédiée sur le site pour tout comprendre et trouver les ressources utiles 💻
🔜 Départ ce mercredi ! Vous êtes prêt(e) à tenter l’aventure ?
🎙️ Retrouvez ci-dessous tous les épisodes du podcast qui vous guideront chaque semaine + votre planning 2025
➡️ Autour d’un défi commun de 45 jours sans sucre, nous parcourrons les difficultés rencontrées, les interrogations, les doutes, les astuces bien sûr, les secrets sur nos fonctionnements émotionnels et mentaux quant aux habitudes et aux perspectives de changement.
💪 Bravo à vous de relever ce défi, qu’il soit face aux sucres à travers ce challenge ou qu’il s’agisse d’un défi personnel différent ; le plus difficile c’est le premier pas. Ça y est, vous l’avez fait, surtout, continuez ! 🏃🏃♀️
Le Podcast vous remercie de lui accorder votre confiance et de toute la bienveillance dont vous faites preuve à son égard. 🙏💛
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🦋 Je vous souhaite une magnifique transformation.
Le Podcast reçoit Pascale Berthoud, praticienne en Médecine Traditionnelle Chinoise depuis plus de 20 ans.
Aujourd’hui, nous vous parlons de diététique chinoise, d’alimentation et principalement de sucre !
🍯🍡🍬🍭🍩🍫🍪
Nous parlons surtout de l’alimentation en rapport à notre santé et Pascale aborde le sujet d’un point de vue de la Médecine Chinoise et du Taoïsme, à travers un partage plein de richesse.
6 clés indispensables pour vous transformer !
🗝️ 1ère clé pour de nouvelles habitudes ancrées et durables !
1️⃣ Voici le premier épisode pour vous accompagner dans ce processus de transformation, pour vous permettre une vie qui vous ressemble et vous corresponde pleinement, une vie que vous façonnez délicatement et en conscience, pour en faire un cocon où il fait bon vivre.
🗝️ 2ème clé pour de nouvelles habitudes ancrées et durables !
2️⃣ Voici le deuxième épisode qui vous accompagne dans votre challenge et vous propose une deuxième clé à ajouter à votre trousseau spécial changement et transformation ! Je vous parle des plaisirs et des désirs, mais surtout de la façon dont on y répond ! Face à n’importe quel désir, nous avons toujours le choix entre l’immédiateté, ou bien le plaisir différé : que choisissez-vous ?
🗝️ 3ème clé pour de nouvelles habitudes ancrées et durables !
3️⃣ Voici le troisième épisode qui vous accompagne dans votre challenge et vous propose une troisième clé à ajouter à votre trousseau spécial changement et transformation ! Je vous parle de vos triggers (vos déclencheurs) et surtout de la façon dont ils conditionnent vos vies, vos choix, vos réactions et votre fonctionnement. Êtes-vous prêt à en savoir + sur vous-même ? 🌟
🗝️ 4ème clé pour de nouvelles habitudes ancrées et durables !
4️⃣ Voici le quatrième épisode qui vous accompagne dans votre challenge et vous propose une quatrième clé à ajouter à votre trousseau spécial changement et transformation ! Je vous parle de votre résistance au changement ! C’est une résistance naturelle qui va apparaitre avec l’application de cet objectif : dès qu’on se fixe un objectif, il y a cette résistance et c’est normal, c’est bon signe ! 😀
🗝️ 5ème clé pour de nouvelles habitudes ancrées et durables !
5️⃣ Voici le cinquième épisode qui vous accompagne dans votre challenge et vous propose une cinquième clé à ajouter à votre trousseau spécial changement et transformation ! Je vous parle de vos habitudes au service de votre transformation & de votre image de vous-même !
Un être humain se définit à travers ses habitudes, une multitude d’actions mises en place et répétées au quotidien, pendant des années…
🗝️ 6ème clé pour de nouvelles habitudes ancrées et durables !
6️⃣ Voici le sixième épisode qui vous accompagne dans votre challenge et vous propose une cinquième clé à ajouter à votre trousseau spécial changement et transformation ! Je vous parle de votre mise en action, votre mise en mouvement et de la règle des 5 secondes pour sortir de la procrastination et de votre tête ; et FAIRE les choses que vous souhaitez faire dans votre vie !
On est souvent en train de chercher des solutions abstraites, à des problèmes qui n’en sont pas. On se retrouve dans nos vies, en train d’essayer de changer des habitudes par tous les moyens possibles et imaginables, sans faire concrètement la chose qui est nécessaire : changer nos habitudes.
📉 Bilan de Fin de Challenge : vos retours, les miens & la reprise. ➡️ Je vous parle des 3 niveaux de transformation que nous a apporté ce challenge :
👉 Transformation physique
👉 Transformation du moral (humeur)
👉 Transformation mentale
➡️ Je vous parle également de la reprise, en douceur !
➡️ Je vous partage mon retour personnel sur ce défis de 45 jours.
Nous nous retrouvons mercredi 05.04.2023 pour un live sur Instagram pour échanger ensemble sur cette belle expérience !!! 💪Bravo à vous d’avoir relevé ce défi !
Support visuel
Challenge Sans Sucre 2025 – liste non exhaustive
Margaux Bussière – Coaching de Vie & Massage Valence 