Margaux Bussière – Coaching de Vie & Massage Valence

Votre santé mentale et physique du point de vue de l’énergie !

Si vous vivez ou avez vécu une période difficile, de baisse d’énergie, de baisse de moral, de baisse de motivation, de perte de motivation même, de mauvais sommeil peut-être, de grosse fatigue, d’avoir peut-être le sentiment d’être perdu(e), un peu à l’ouest ou complètement à côtés de vos propres chaussures, si vous ressentez cette désagréable sensation de vous noyer dans un verre d’eau et que vous avez un mal fou à vous mettre en mouvement ou à vous mettre en action ; voici un article qui est fait pour vous ! Et la bonne nouvelle c’est que ces périodes peuvent se transformer, en douceur et sans douleur !

Je vous propose aujourd’hui dans cet article de découvrir comment préserver votre santé mentale et physique selon une loi universelle gratuite et à la portée de tous et toutes ! Cette loi, c’est la loi du Yin et du Yang (je vous invite d’ailleurs à écouter le petit épisode de podcast de 5 minutes sur le YIN & le YANG pour bien comprendre ces deux énergies qui constituent et font partie intégrante du monde et de nous-même, êtres humains.)

Quand on traverse ces périodes, comme décrites dans l’introduction ; on va faire appel à un ami, et cet ami c’est SAMM ! Samm ? Mais qui est Samm ? Sam c’est SPORT, ALIMENTATION, SOMMEIL.

Aujourd’hui je vous propose de regarder ces 3 aspects de votre vie, ces 3 piliers fondamentaux de votre santé, sous un angle énergétique et ainsi, de les aborder selon cette loi universelle du Yin et du Yang.

Pourquoi est-ce que je vous propose cela ? Eh bien parce que ces 3 aspects de nos vies (comme tant d’autres) répondent et sont régis par ces deux énergies, au même titre que notre corps et notre esprit. Aujourd’hui je vous invite à imaginer vivre en accord avec YIN et YANG ; et pour en comprendre tout l’enjeu et le pouvoir, laissez moi vous expliquer ce qu’il en est concrètement.

Quand on ne va pas bien, dépression, déprime, fatigue mentale ou physique, blocage dans notre vie, stagnation, etc, on va immédiatement s’intéresser à ces 3 points essentiels et donc, on va immédiatement revenir au corps. Est-ce que je bouge suffisamment ? Est-ce que je m’alimente correctement (et je ne parle pas seulement de nourriture mais j’y reviendrai plus tard), et est-ce que je dors suffisamment ? Avec seulement ces 3 questions, vous serez en capacité de pointer les déséquilibres, les décalages, et la ou les sources du mal-être rencontré. Pensez toujours à SAMM ; sport, alimentation, sommeil. La clé se trouve toujours dans un de ces 3 piliers.

Cet article s’adresse aussi à ceux qui vont bien, car la Médecine Traditionnelle Chinoise est une médecine de prévention ; on n’attend pas d’être mal pour changer des choses, pour bouger, pour prendre conscience de notre santé, on est dans la prévention, dans l’intentionnalité de préserver notre santé. Pour la MTC ; être en bonne santé, c’est avoir notre énergie YIN et notre énergie YANG équilibrées, nous allons voir donc aujourd’hui comment favoriser cet équilibre au quotidien.

Prenons l’exemple du sport ; on va dire « faire du sport c’est bon pour la santé », nous sommes tous d’accord là-dessus. Cependant, à ça je me permets un bémol – et bien sûr ce bémol est issu directement de la vision chinoise car je n’invente rien évidemment, je souhaite au contraire vous partager une vision différente de la notre en occident, une réalité différente, et je vais tenter de vous l’expliquer au mieux afin que vous en compreniez tous les enjeux et les conséquences. Donc, le sport, c’est bon pour la santé, sur le papier oui, c’est bon pour le cœur, le cœur est un muscle, et ça fait circuler l’énergie. La MTC nous invitera toujours à bouger, à être en mouvement, c’est une philosophie de vie très importante ; l’énergie doit circuler librement dans le corps, et surtout ne pas stagner sinon elle provoquera des blocages des douleurs, etc. Mais là où elle nous met en garde c’est sur l’intensité du sport, elle nous déconseille d’aller dans l’extrême, elle nous déconseille une activité physique où l’on transpirera trop. Le cursus de l’excès est présent partout dans ces 3 aspects mais également dans tous les domaines de nos vies ; il sera dangereux d’aller dans l’excès, surtout à répétition. Le cœur par exemple, c’est un muscle et s’il est trop musclé, s’il est entrainé à l’excès, il deviendra rigide, et s’il devient trop rigide, il ne permettra plus une bonne circulation de sang ; et là alors, il y aura un risque d’arrêt cardiaque, vous comprenez l’idée ? La musculation en excès aura le même effet, le corps va devenir rigide et la circulation sanguine compliquée, hors en MTC on veut un corps qui soit souple et avec une excellente circulation, le sang doit pouvoir vaquer librement partout dans le corps sans être bloqué sur son chemin, l’énergie également. L’excès sera toujours problématique. L’excès de transpiration aussi, la transpiration ne doit pas dépasser la fine couche d’eau sur la peau, sinon on s’épuise, on épuise notre énergie et nos fluides corporelles. Il y a une vraie mise en garde sur les fluides corporelles ; tout ce qui sort de notre corps nous épuise, il faut donc y être attentifs – à ce même titre justement, la sexualité n’est pas à pratiquer en excès non plus, mais ça c’est une autre histoire 😉

LA MTC nous invite donc à des pratiques physiques douces et qui font circuler l’énergie et le sang, comme la marche à pied, le Qi Gong, le Yoga, le Pilate pourquoi pas, les arts martiaux… l’important sera de ne pas aller dans l’extrême et de rester surtout dans la souplesse ! Voilà comment le sport peut passer de réel bien fait à néfaste pour notre santé ! Si on n’a pas une bonne circulation du sang et de l’énergie, on génère automatiquement des blocages.

On prendra en compte également l’énergie de la journée ; on pratiquera notre activité choisie plutôt le matin entre 6h et 12h (ou 13h éventuellement), car c’est là où l’énergie YANG est dominante. Cette énergie elle représente tout ce qui est chaud, lumineux, dynamique, dur, vers le haut et vers l’extérieur. Durant cette période on est dans cette énergie de croissance, dans la montée du yang, c’est le meilleur moment pour vous mettre en action, en mouvement, pour apprendre quelque chose par exemple, lire, prendre des RDV, passer un entretien, affronter vos peurs, entreprendre quelque chose, créer quelque chose et bien sûr utiliser votre corps… cette énergie elle va vous porter et elle est propice à l’accomplissement, au mouvement, à la création. Choisissez donc un moment YANG pour la pratique de votre activité, respectez ces lois de souplesse, de douceur et de lenteur, et soyez dans le mouvement ! Cette médecine nous invite à être dans le mouvement, dès le réveil. Vous aurez toutes les clés pour le bon fonctionnement du corps, la circulation sanguine et de l’énergie. L’excès de repos est mauvais mais l’excès d’activité sera mauvais également, il faut adopter la vision du juste milieu ; ne transpirez pas trop, mais ne dormez pas trop, ne mangez pas trop. Si on veut que les choses bougent autour de nous et en nous, on doit bouger nous aussi, si on veut du mouvement dans notre vie, on doit être en mouvement, c’est logique non ? Cette énergie elle va vous nourrir ; le matin, on se met en action, on utilise notre corps, on cultive la souplesse physique (qui nous apportera de la souplesse d’esprit d’ailleurs), et on cherche à tout prix à faire circuler le sang et l’énergie à l’intérieur de nous. Voilà pour le S de SAM.

Passons à l’alimentation. Si on sait que de 6h à 12h on est dans l’énergie YANG, on comprend qu’entre 12h et 18h on est dans l’énergie YIN, et ensuite jusqu’à minuit puisqu’elle remontera vers le YANG à partir de Minuit. Donc entre 12h et minuit, l’énergie qui domine est YIN, descendante, elle représente tout ce qui est froid, humide, sombre, statique, mou, vers le bas et vers l’intérieur. Donc pour équilibrer cet énergie YIN on va faire attention à manger chaud, surtout le soir. Ça peut paraitre désuet, mais je vous assure que ça ne l’est pas ! Si je mange froid le soir ou si je bois du froid, je vais encore plus faire descendre cette énergie, je vais m’épuiser et je vais épuiser mon feu digestif. On a ce que l’on appelle un feu digestif, c’est une énergie YANG évidemment, et il est primordial de le préserver. Le soir il est plus faible, plus vulnérable au froid, donc si on lui apporte du froid, il va s’affaiblir encore. Mais ce feu c’est le même pour toute une vie, il faut donc s’en occuper et lui apporter de la chaleur surtout dans les périodes YIN (en journée mais aussi en saison, donc en automne et en hiver). Là encore, la loi de l’excès est à respecter, si je mets du froid en excès dans mon estomac, je vais créer un déséquilibre du YIN et du YANG, je vais affaiblir ce feu digestif qui est là pour transformer la nourriture en énergie, en QI. Il est donc impératif d’entretenir ce feu, et de faire attention à ce que vous mangez le soir ; pas de crudité, pas de glace, pas de boissons froides ; on va plutôt apporter des plats chauds, légers, des boissons chaudes (tisanes, plantes etc). La médecine chinoise considère que les aliments froids blessent l’estomac et nuisent à la transformation digestive. Si on crée un déséquilibre et qu’on affaiblit notre feu on provoquera des problèmes de digestion et on sait aujourd’hui que l’estomac est notre deuxième cerveau ; c’est lui qui régule tout notre système immunitaire ! On a donc plutôt intérêt à le garder en bonne santé, à lui permettre d’être équilibré et fonctionnel. Cet organe est au repos la nuit, par conséquent on essayera de manger pas trop tard, pas trop lourd, de manger chaud et ensuite de le laisser se reposer et faire son job en douceur. Je précise que l’exception n’est pas le plus dangereux, si de temps en temps vous apportez du froid à l’estomac ce n’est pas dramatique, encore une fois on se base sur une vision de justesse, et on évite à tout prix les excès quels qu’ils soient.

Je ne peux pas vous parler d’alimentation sans vous parler du sucre ; le grand poison de notre époque ! Si vous vous sentez en manque d’énergie, un peu apathique, en manque de motivation et avec une humeur changeante ; diminuez le sucre au maximum ! Arrêtez même, si vous pouvez, sur une période d’un mois, les bénéfices seront grands et impactants. Le sucre est facteur numéro un de nombreux troubles de la santé physique et mentale, il sera toujours intéressant de diminuer la quantité de sucre que l’on ingère (je parle de sucre raffiné mais manger trop de fruits ou trop de miel aura le même effet). Le sucre en excès va générer un déséquilibre énergétique de l’estomac et des organes rate/ pancréas ; et le rôle de rate / pancréas est aussi en partie de digérer (c’est le cas de le dire), les stress psychologiques, vous voyez donc comment le sucre peut impacter notre psychologie et nos préoccupations mentales sans que l’on ne s’en rende compte ! Diminuer le sucre sera toujours une bonne idée, c’est à mon sens la base d’un rééquilibrage alimentaire et d’une bonne alimentation ; pour être en bonne santé physique et mentale, on va éliminer au maximum les sucres raffinés de notre assiette, à cela, on ajoute un apport en légumes de saisons, de préférences cuits, et de suffisamment de protéines. Essayez le mois sans sucre, vous allez constater une clarté mentale incroyable et un boost d’énergie énorme ! Vous allez retrouver la forme tant sur l’aspect physique que mentale, et c’est ma foi, très agréable.

Dans l’alimentation on inclus en réalité tout ce qui entre dans notre corps ; c’est donc également la cigarette pour ceux qui fument, les drogues, les alcools, mais aussi les images (les films violents impactent le Qi), les sons (choisir des musiques douces, harmonieuses), les mots (choix des livres que vous lisez) ; bref, en clair choisissez avec précaution tout ce qui entre dans votre corps et dans votre esprit, car tout est constitué d’énergie et par conséquent, absolument TOUT a un impact sur votre organisme.

Dernièrement, le sommeil. Les deux MM de SAMM sont les deux M de sommeil ! (Oui je fais ce que je veux avec les acronymes c’est moi qui l’ai inventé). Si vous avez écouté l’épisode de mon podcast sur le sommeil, vous en savez déjà beaucoup ! Je vous ai expliqué que les heures de sommeil qui sont réparatrices se situent entre 21h et 5h du matin ; là encore, pas de hasard puisque nous avons vu que c’était une période très YIN, donc une période de calme, de repos, de repli sur soi, de lenteur et d’immobilité. Dans la fourchette minuit-6H vous devez impérativement dormir ! C’est le pire moment pour festoyer, travailler, lire ou faire du sport ! L’énergie YANG remonte peu à peu à ce moment, mais elle est encore faible, elle sera en montée plutôt à partir de 6H, l’heure à la quelle on peut choisir de se réveiller, après une bonne nuit réparatrice.  

Le sommeil il régule énormément de choses à l’intérieur de nous, il ne faut pas le prendre à la légère ! il régule nos émotions, notre système digestif – notre système immunitaire par conséquent – notre énergie, notre humeur… bref c’est un véritable médicament naturel.

Le soir, pour permettre à notre énergie YIN de prendre le pas sur l’énergie YANG et nous permettre un bon repos, on va diminuer et calmer le YANG, on va apaiser le feu de la tête (yang est une énergie qui monte, donc une énergie qui tend à aller vers la tête, si elle est en excès le soir, elle peut créer de l’agitation mentale). Déjà, on fait attention à ce que l’on mange le soir, on ne mange pas trop pour permettre le repos au système digestif et éviter la montée de chaleur, mais aussi, on ne va pas solliciter notre activité cérébrale – ou peu ! Encore une fois, on cherche l’équilibre, la justesse. Le soir, dans la période la plus YIN, on va se préparer au repos et là, je vais vous parler de temps de pause, de temps calme, bien avant le sommeil véritable.

Alors des temps de pause, c’est quoi ? Le temps de pause, ce n’est pas s’asseoir dans son salon et lire, ce n’est pas s’asseoir dans son salon et regarder une série où regarder un film ou même écouter de la musique. C’est ballot, hein ? Mais alors pourquoi est-ce que je vous dis ça ? Tout simplement parce que dans ces 3 cas, vous sollicitez vos organes, c’est à dire que vous sollicitez vos sens, donc vous sollicitez votre oreille en écoutant de la musique, vous sollicitez vos yeux en lisant et vous visitez l’oreille et l’œil en regardant un film ou une série. En fait, on ne peut pas reposer un organe si on le sollicite, logique non ? L’oreille se repose dans le silence, c’est très important. Les yeux se reposent lorsqu’ils sont fermés et qu’on ne regarde rien et encore moins à l’écran d’ordinateur ou quand on lit parce que lire, où sont pas compte, on le sait pas, mais lire est extrêmement énergivore (pour la petite parenthèse, il faudrait éviter de lire trop tard le soir également). Ces petite temps de pause, c’est ça ; je m’assois quelque part chez moi où c’est calme, où je ne suis pas sollicité(e) au niveau de l’ouïe, je ferme les yeux et je ne parle pas (la parole est une dépense d’énergie considérable). Vous pouvez choisir de vous asseoir 10, 15 minutes dans le silence, sans bruit, avec les yeux fermés sans forcément dormir et sans forcément méditer. Vous pouvez le faire chaque soir, ça va vous faire un bien fou, vous allez permettre à votre corps de se reposer, mais aussi à votre esprit. Essayez vraiment d’intégrer cette question d’énergie. L’énergie YIN est présente à partir de midi jusqu’à 18h et ensuite le reste de la nuit, c’est là où elle est le plus descendante, c’est là où vous vous videz plus facilement de votre énergie. Donc le sommeil, en fait, ce n’est pas uniquement aller se coucher à 22h, il y a tout un système avant, en amont il y a toute une préparation ; c’est à dire que je repose mon corps et je ne suis pas obligé(e) de dormir pour me reposer. Si vous pouvez dormir 21h et 5h du matin, ce sera parfait pour bien dormir, pour récupérer, pour être en forme. Un très bon indicateur de sommeil, c’est quand vous vous réveillez ; faites le constat de savoir si vous êtes fatigué(e) ou non ; si on dort bien, si on est reposés, on n’est pas fatigués au réveil. Ça, c’est très important. Des personnes qui se réveillent en disant « Je suis épuisé(e) », c’est qu’il n’y a pas un bon sommeil, il y a quelque chose à régler et parfois c’est aussi toute la période avant d’aller se coucher.

C’est pour ces questions d’énergie YIN et d’énergie YANG que l’on médite le soir, c’est une très bonne chose. Il faut éviter de méditer à midi. Pourquoi ? Parce que c’est exactement le moment où l’énergie YANG elle est à son apogée, donc ce n’est pas très très bon. Pour la méditation, il vaut mieux méditer le soir entre 18h et 22h.

Si on veut préserver notre santé, prévenir du danger, prévenir des maladies, nous devons nous adapter à ces énergies.  Donc voilà, pour le sommeil, ça peut paraître très bateau « oui, il faut dormir bien pour être en bonne santé ! », mais en fait ce n’est pas pour rien que c’est bateau, c’est que le sommeil régule énormément de choses et a une incidence énorme sur notre niveau de santé et d’énergie.

Le matin, si vous dormez bien et si vous vous reposez bien en fin de journée, vous aurez l’énergie de vous lever à 5h ou 6h sans vous sentir fatigué(e) et en pouvant pratiquer cette jolie petite activité sportive de votre choix. Voilà à peu près pour le sommeil.

La vision de la vie selon l’énergie elle a plus de 7000 ans, ce n’est pas par hasard. La nature a une énergie et on doit s’y adapter si on veut préserver notre santé, prévenir du danger, des maladies. Souvent, une fois qu’on est malade on change, c’est dommage, pourquoi ne pas changer quelques petites choses déjà maintenant ?

Je vous invite à adapter votre mode de vie à cette loi des énergies ; il y a beaucoup de choses qui changent et on voit les choses différemment. On agit différemment et on a évidemment des résultats différents. On peut pas s’attendre à des résultats différents en faisant toujours la même chose, n’est-ce pas ? Donc pourquoi pas, dès aujourd’hui, changer des petites choses dans votre quotidien, dans votre façon de vivre, dans votre alimentation, votre corps, votre souplesse, et votre sommeil ?

Alors à ça, vous pouvez rajouter de la méditation et du Qi Gong et vous êtes partis pour une année formidable, un regain d’énergie considérable et une réelle transformation intérieure. Notons bien que dans cette démarche on ne recherche pas la perfection, ni la performance ; c’est un état d’esprit et l’excès de bonne santé sera également néfaste, puisqu’il s’agira d’un excès 😉

J’espère que cet article sur les énergies vous aura plu et peut être qu’il vous sera utile pour vous sentir mieux, physiquement et mentalement. N’oubliez pas de vivre dans la justesse, en évitant les excès et en écoutant ce que votre corps vous dit. Ce corps il vous parle, chaque jour.

Je vous remercie d’avoir lu cet article aujourd’hui, n’hésitez pas à liker, à partager et à interagir avec ce contenu !

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Je vous souhaite une excellente journée et je vous souhaite de prendre pleinement soin de vous.

A très bientôt,

Margaux.